yritys

Pitkään piti miettiä, onko tämä nyt kuntoremontti vai laihdutusta vai mitä. Ajatuksena on kuitenkin muuttaa ruokatottumukset pysyvästi parempaan suuntaan ja tehdä liikunnasta osa arkea, eikä niin, että on elämä ja sitten sen ohella laihdutus ja liikunta. Tosiasia on kuitenkin, että painoa on saatava pois tai siis ainakin muutettava läski lihakseksi. Keskivartalolihavuus uhkaa ja viimeistään siinä vaiheessa alkoi tympäistä kympillä, kun lempifarkut eivät mahtuneet enää kiinni. Tai siis kyllä ne kiinni menevät (onneksi), mutta ei ne jalassa voi olla ilman tuskaista tunnetta vatsassa.
Ensimmäiset 3-4 viikkoa olivat lähdön tuskaa täynnä, sohva olisi houkuttanut paljon enemmän kuin lenkki, varsinkin kun päätin aloittaa kevyesti juoksulla (jota olen inhonnut ihan aina). Kävelyn mielsin kuitenkin liikaa 'vain ulkoiluksi', koska ulkoilua kävellen olen harrastanut aina, vähintään työmatkojen verran. Tosin kesällä mieluummin pyöräilen töihin. Joskus kuukauden pakkopullan jälkeen huomasin yhtäkkiä, että aloin oikeasti odottaa lenkille pääsyä ja jos jostain syystä en aiottuna päivänä päässyt, piti päästä mahdollisimman pian. Päätin jo alusta asti, että aloitan kuntoilun järkevästi, eli pidän aina lepopäivät tai vähintään kevyemmän päivän välissä. Rytmi meneekin aika hyvin ma-ke-pe-su-ti-to-la ja taas alusta. Investoin lenkkareihin, joissa on pohjassa nastat, uskaltanen juosta lumellakin. Ja tietty hiihtämään pitää päästä, suksivoiteet odottavat jo. Kuntosali tai lihaskuntoa kotona kerran viikossa.
Ruokavalion osalta olen ajatellut sopivaa tasapainoa. Täydellinen kieltäytyminen herkuista ei kohdallani toimi, sen tiedän jo valmiiksi. Niinpä lanseerasin itselleni lapsuudesta tutut lauantaikarkit, ajatuksena, ettei muina päivinä saa syödä karkkia tai suklaata. Vähän on lipsuntaa tullut, mutta yllättävän hyvin olen onnistunut hillitsemään itseni. Jossakin välissä kävi jopa niin, että saatoin päästä jonkin verran sokeririippuvuudesta eroon, enää ei niin ole 'karkinhimoa tai suklaanhimoa', mutta ostinpa eilen kaupasta tällekin päivälle karkit vanhasta tottumuksesta. Söin aamulla pari ja iltapäivällä viisi, Marianneja siis, mutta nyt ei enää tee mieli.
Muuten ajatuksena on enemmän kasviksia ja hedelmiä ja kasvisruokaa yleensä, puolivalmisteet ja valmisruoat kokonaan pois ja kunnon aamiainen (puuroa, marjoja/hedelmiä, yksi leipä, mehua ja kahvia). Luomuna niin suuri osuus ruoasta kuin lähikaupasta löytyy. Ravintolisinä magnesium, maitohappobakteerit, C-vitamiini näin flunssapöpökautena ja varmaankin nyt pitää ostaa d-vitamiinia, kun iho alkaa kuivua.
Tein äsken viinimarja/banaani/jogurttipirtelön, lisäsin joukkoon vähän ruisleseitä kuiduksi ja kohta ajattelin lähteä vähän kävelemään. Tänään on lepopäivä, joten ihan kevyesti vain.
Katsotaan, miten naisen käy.
Lähtöpaino oli 77 kg.
Tänään aamulla 75,6 kg.
Vyötärö/lantio 100/111 cm (eli vähennettävää on!) Lähtötietoja ei ole tallessa näköjään.